男生必看！告別“快男”煩惱，解鎖持久秘籍
很多男生都有個困擾，總覺得自己在床上表現不夠好，時間短，擔心被伴侶嫌棄，還在網上四處找偏方，結果可能沒解決問題，反而把自己坑慘了。今天咱就好好聊聊，男生到底怎麽讓啪啪啪更持久。
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先得說說早泄這個事，很多人都誤會了。國際性醫學學會給早泄下過定義：總是或幾乎總是在進入之前或進入後約1分鐘內射精，不能在全部或幾乎全部進入後延遲射精，還會產生苦惱、憂慮這些消極情緒。其實，男性只要能堅持1分鐘以上就不算早泄，但這肯定達不到大家對自己的期望。美國研究發現，大多數夫婦覺得陰道內啪啪時間在7 - 15分鐘比較合適。
為啥男生總覺得自己不行呢？這和社會觀念有關。大家都覺得男人就得強大，不能表現出脆弱。就像我認識的壹個25歲男生小李，身高175cm，體重70kg，他就因為每次時間短，才3分鐘左右，特別苦惱。他跟我傾訴的時候說，每次結束都怕女朋友心裏不滿意，自己壓力特別大，可又不好意思去看醫生，就自己瞎琢磨，結果越來越焦慮，情況也越來越糟。
其實，男生時間短，除了心理原因，還有生理上的。比如陰部神經太敏感。不過，別擔心，這些問題都有辦法解決。
先講講控制感訓練，這對提升持久力很關鍵。就像健身能練肌肉，控制感也能通過訓練提高。在興奮程度低的時候開始性行為，感覺特別興奮了，就中場休息會兒再繼續。這裏有個“停 - 動 - 停”技術，興奮的時候別壹股腦只顧爽，得學會停下來，不然很快就結束了。還可以經常換姿勢，不同體位交替用，也能幫妳延長時間。
再說說脫敏訓練。丁丁太敏感是很多男生時間短的原因。脫敏訓練就像是給丁丁“脫敏”，降低它的敏感度。可以用手輕輕按摩丁丁，從根部到頭部，每天堅持幾分鐘，註意力度要適中，別太用力。堅持壹段時間，妳會發現丁丁的敏感度慢慢降低了，性行為的時候就能堅持更久。我有個39歲的朋友小張，身高180cm，體重75kg，之前因為丁丁敏感，每次都超不過5分鐘。後來他按照這個方法做脫敏訓練，堅持了兩個月，現在基本能達到10分鐘左右，自己和伴侶都滿意多了。
還有持久力訓練中很重要的PC肌鍛煉，也叫凱格爾運動。PC肌就是我們在憋尿時用到的那塊肌肉。鍛煉PC肌很簡單，先找到這塊肌肉，然後收縮它，保持3 - 5秒，再放松，重復這個動作，每次做10 - 15分鐘，壹天可以做3 - 4組。堅持壹段時間，不僅能提升持久力，對男生的生殖健康也有好處。有個58歲的老王，體重80kg，身高178cm，之前有輕微早泄，通過堅持做PC肌鍛煉，現在時間明顯延長，康復效果特別好。
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另外，大家得對愛愛時間有個正確認識，不是越長越好，超過15 - 20分鐘，女生可能體驗也不好，因為潤滑液分泌會不足，敏感度也會降低。
前戲和後戲同樣重要，大腦才是最大的性器官，做好前戲，能讓雙方更快進入狀態，滿意的後戲也能增進感情。
希望男生們都能正確面對這個問題，通過科學的方法提升自己，享受健康美好的性生活。